Melatonin은 불면증을 완화시키고, 정말 마술 적이 있습니까?

불면증은 대부분의 현대인에게 문제가되었습니다. 최근 몇 년 동안 \”멜라토닌 \”의 상승으로 인해 사업가들이 오염되었고 불면증 치료를 위해 \”마법 의학 \”로 홍보되었습니다. 멜라토닌은 정확히 무엇입니까? 멜라토닌의 이점은 무엇입니까? 멜라토닌을 복용하기위한 예방 조치는 무엇입니까? 모든 사람들이 대답 할 수있는 하나의 것.

뭐가멜라토닌?

인간 탈라면의 상부 후방 부분에서, 송아지 원뿔 모양이되기 때문에 송과선이라고 불리는 완두콩의 크기가있다. 송과선은 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬의 이름의 영어 음역은 멜론 케톤이며 무료 번역은 멜라토닌입니다. 이 이름의 이유는 개구리의 피부의 멜라닌을 백색으로 농축시킬 수 있고 양서류의 피부 색상의 변화를 규제하는 역할을합니다.

멜라토닌은 내인성 멜라토닌이라는 인간 송아지 글란드에 의해 분비됩니다. 상업적으로 이용 가능한 멜라토닌은 대부분 화학적으로 합성 된 외인성 멜라토닌이다. 멜라토닌은 인간의 일주 리듬을 조절하고 수면에 관여하는 것과 관련된 생리적 역할을하고 있습니다. 인체는 야간 멜라토닌을 분비하고 밝은 빛으로 인해 하루 동안 그것을 억제합니다. 멜라토닌의 분비는 광 강도, 빛의 파장, 밝기 시간, 가벼운주기 및 전자기장과 같은 다양한 요인에 의해 영향을받지 만 굶주림과 격렬한 운동은 멜라토닌의 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 나이의 증가로 분비물은 점차 감소하고 노인의 분비는 일반적으로 젊은이보다 낮습니다.

멜라토닌의 효과

1. 수면 품질

송과선은 밤에 멜라토닌을 방출하여 우리가 잠들며 우리의 기분을 조절하는 데 도움이됩니다. 그러나 사람들이 나이가 들면 멜라토닌을 분비하는 송아지 횡단은 특히 40 세 이후에 멜라토닌이 계속해서 감소 할 것이므로 수면의 질에 영향을 미칠 것입니다. 따라서 외인성 멜라토닌을 보충하면 잠들기가 잠들 수 있고 꿈에서 깨어 난 수의 수를 줄이고 멜라토닌의 분비가 감소하여 수면 장애 및 일주 리듬 장애 환자에서 수면 품질을 향상시킵니다.

멜라토닌의 효과는 취급 방법, 투약 형태, 시간 및 복용량을 취하고 치료를 취하는 것과 관련이 있으므로 외인성 멜라토닌을 보충 할 때는 신체의 멜라토닌의 자연 분비 시간을 따라야합니다. 잠자리에 들기 전에 1 ~ 2 시간을 가져가는 것이 좋습니다. 또한 멜라토닌은 짧은 반감기와 짧은 작용 기간을 가지며, 느린 방출 멜라토닌의 효과는 비교적 좋습니다.

멜라토닌이 수면을 조절하는 메커니즘은 완전히 확립되지 않습니다. 임상 적으로 멜라토닌은 일반적으로 내 나라에서 불면증 치료를위한 약물로 사용되지 않지만 건강 식품으로 분류되며 선언 된 건강 기능은 수면 개선에만 국한됩니다. 권장 일일 투여 량은 0.1-0.3 mg입니다.

2. 지연 노화

자유 라디칼은 노화와 밀접한 관련이 있습니다. 멜라토닌은 자유 라디칼을 제거하고 항산화 역할을 수행하여 인체의 세포 구조를 보호하고 생물학적 거대 분자가 손상되는 것을 방지하여 신체의 산화물 함량을 줄이고 노화 방지 목적을 달성하는 데 도움을줍니다.

멜라토닌이 피부를 희게 할 수 있습니까?

멜라토닌은 미백에 중요한 역할을하지 않습니다. 그것은 화이트닝 제품에 속하지 않으며 인체에서 멜라닌의 수준에 영향을 미치지 않습니다. 잠시 동안 수면이 가질 수없는 사람들은 종종 제트 지연으로 고통받는 사람들이 수면 품질을 향상시키고 안면 안색을 조정하기 위해 적절한 양의 멜라토닌을 취할 수 있습니다. 시장에 많은 상업 광고가 과장되어 있으므로 맹목적으로 따르지 마십시오. 내 나라에서 승인 된 멜라토닌의 건강 관리 기능은 현재 \”수면 기능 개선\”으로 인정 받고 있으며 미백 및 항암과 같은 건강 관리 기능이 인정되지 않았습니다.

멜라토닌 부작용

여러 가지 실험은 단기간 및 소규모 용량으로 멜라토닌을 복용하는 것이 안전하고 부작용이 거의 없으며 피로, 두통 및 구토와 같은 부작용이 있습니다. 그러나 멜라토닌의 장기 및 과도한 사용은 신체에 의한 멜라토닌의 정상적인 분비에 영향을 미치고 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

정상적인 상황에서 인체의 멜라토닌의 양은 상대적으로 낮습니다. 당신이 너무 많은 멜라토닌을 가져 가면, 인체의 티록신과 아드레날린의 농도는 상대적으로 감소하여 사람들이 나쁘고, 졸린, 졸리를 느끼게합니다. 아침에 깨어 난 이후 현기증을 느끼십시오 (운전하는 동안 교통 사고로 이어질 수 있음). 따라서 운전, 기계류와 일하는 사람들이 위험한 작업에 참여하는 사람들이주의를 기울여야하는 것이 좋습니다.

일부 연구에서는 멜라토닌이 불임에 영향을 줄 수있는 특정 배란 억제 효과를 가지고 있다고 지적했습니다. 멜라토닌의 높은 투여 량이 뇌 혈관 수축을 일으키고 스트로크의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 우울증 환자가 더 많은 꿈, 악몽, 일어나기를 쉽게 할 수 있습니다. 따라서 불면증이 우울증으로 인해 발생하면 멜라토닌을 복용하는 것을 피해야합니다.

멜라토닌을 복용하는 동안주의 사항

멜라토닌은 응고 ​​장애, 우울증, 간질 및 장기 이식을 가진 사람들에게는 권장되지 않습니다. 아스피린과 멜라토닌은 두 가지 효능에 영향을 미치는 약물과 상호 작용하기 때문에 멜라토닌을 장시간 상호 작용하기 때문에 멜라토닌을 장시적으로 사용하는 심장 혈관 및 뇌 혈관 질환 환자는 권장되지 않습니다. 자가 면역 증상 (류마티스 등) 및 갑상선 기능 항진증 환자에서주의해야합니다.

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