글루타민이란 무엇입니까?

W모자는 글루타민입니다?

글루타민은 신체에서 가장 풍부한 아미노 부식성입니다. 그것은 근육에서 만들어지고 혈액으로 다양한 장기 프레임 워크로 이동했습니다.

글루타민은 신체에 단백질을 만드는 구조 블록입니다. 다른 아미노산과 포도당을 추가로 만드는 것이 추가로 필요합니다. 글루타민 향상은 특히 신체가 더 많은 글루타민을 사용하는 스트레스 속에서 능력, 내성 능력 및 다른 사이클을 파괴하는 데 도움이 될 수 있습니다.

개인은 의료 절차, 상처 및 HIV/AIDS의 불편 함을 위해 겸상 적혈구 감염, 소비, 소비를 위해 글루타민을 복용합니다. 또한 런, 낭포 성 섬유증, 튼튼함, 폐의 세포 분해 및 다양한 상황에 추가로 사용되지만, 이러한 다른 목적의 많은 부분을 돕는 괜찮은 논리적 증거는 없습니다.

글루타민 분말 (Endari)는 미국 FDA에 의해 겸상 적혈구 감염을위한 전문적으로 처방 된 약물로 승인됩니다.

글루타민은 보충에 좋은 것이 무엇입니까?

글루타민 혜택

우리의 일반적으로 근본적인 아미노 부식성 중에서도 글루타민은 우리의 일반적인 복지와 번영에서 큰 부분을 차지합니다.

이러한 장점의 일부에는 다음이 포함될 수 있습니다.

저항 기능

소화 건강

근육 회복

운동 후 자극이 줄어들면서 명심하십시오. 당신은 당신의 몸의 규칙적인 창조물과 식습관을 통해 충분히 도움이되어야합니다. 당신이 소리와 조정 된식이 요법을 먹을 확률을 높이기 위해 강력한 이유가있을 수 있습니다.

마찬가지로 여기에서 중요한 검사에서 글루타민 보충제는 근육 이득, 실행 또는 강도에 영향을 미치지 않는 것이 좋습니다.

글루타민 후유증

대체로 글루타민은 일반적인 양으로 사용하도록 보호된다고 믿어집니다 .15

글루타민의 영향에 대한 중요한 검사, 특히 오랜 기간 동안 높은 부분에서 매우 제한적입니다. 그것은 우리가 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 가장 안개가없는 아이디어가 없음을 의미합니다. 걱정이 있다고 가정 할 때 호의적 인 경고를 결정하고 PCP를 해결하는 것이 이상적입니다 .16

글루타민 측정

위에서 언급 한 것처럼, 우리는 우리 몸의 정상적인 창조물과 우리가 먹는 음식에서 우리가 정말로 원하는 글루타민의 대다수를 얻습니다. 일부 글루타민이 풍부한 식품 품종에는 다음이 포함됩니다.

원유, 초록빛 야채 (시금치와 같은)

콩과 채소

생물 단백질

유제품 17

음식에 글루타민이 얼마나 많은지 아는 것은 일반적으로 간단하지 않습니다. 어쨌든, 그것은 대부분 생물 단백질이 가장 주목할만한 양을 준다고 믿었습니다 .18

식습관에 글루타민 향상을 추가 할 생각이 될 가능성이 높으면 먼저 1 차 진료 의사와 대화하는 것이 현명합니다. 그들은 당신의 식사 요법, 건강 수준 및 일반적으로 말하는 방식의 전제 조건을 고려하여 당신의 복지 루틴을 기억할 금액에 대한 최선의 권고를 할 수 있습니다.

우리는 일반적으로 매일 식사 요법에서 약 3-6g의 글루타민을 얻습니다. 이것을 고려할 때, 과도하게 복용하는 것을 삼가기 위해 낮은 측정 (예 : 매일 5G)으로 시작하는 것이 매우 좋을 것입니다.

L- 글루타민은 장에 좋은 것은 무엇입니까?

L- 글루타민 단백질로부터 분리 된 아미노 부식성이다. 그것은 실제로 신체에서 가장 풍성한 아미노 부식성이며 우리 근육의 60%를 구성합니다. 당신은 몇 명의 경쟁자들이 근육 건설을 돕기 위해 그것을 가져가는 것을 들었을 것입니다.그들의 운동에서 회복. 추가 L- 글루타민을 섭취하면 대량 확장에 도움이 될 수 있고, 더 많은 지방을 소비 할 수 있으며, 운동 후 아픈 근육을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 신체의 기관은 근육으로 고정되어 있기 때문에 그 외에 L- 글루타민에는 다른 것이 있습니다.

당신의 위장관 덮개는 실제로 가공 및 보유를위한 강도 영역을 만드는 연료로서 L- 글루타민을 포함합니다. L- 글루타민으로 향상시키는 것은 결함이있는 위장, 흡수성 또는 도발적인 항공기 감염 (IBS, 크론, 궤양 성 대장염)을 경험하는 사람들의 위 안감을 회복시키는 최상의 치료법입니다. 이러한 결론을 가진 환자에서 발생하는 열린 교차점을 수정하고 합법적 인 처리에 더 많은 체액을 필요로합니다.

L- 글루타민은 흡수 할 수없는 프레임 워크에 추가로 중요합니다. 위장관 덮개는 면역 글로불린이라는 주요 안전한 원자를 수용합니다. L- 글루타민으로 돌보는 것은 독과 질병으로부터 우리를 보호하기 위해보다 근거가있는 저항성 프레임 워크를 고려합니다.

글루타민은 체중 증가를 유발합니까?

현재 검사에 비추어 글루타민으로 인해 체중이 증가하지 않아야합니다. 이 아미노 부식성은 뚱뚱한 상점보다는 가느 다란 근육에 영향을 미치는 것 같습니다. 식이 보충의 특징으로 글루타민을 받아들이는 것은 소화를 바꾸거나 신체의 칼로리 필요에 영향을 미치지 않습니다. 어쨌든, 강도 준비와 혼합 될 때 날씬한 근육 때문에 체중 증가가 발생할 수 있습니다. \”solid \”사람들의 근육에 대한 특정 영향을 결정하려면 추가 검사가 중요합니다.

글루타민이 피부에 도움이됩니까?

L- 글루타민은 불필요한 아미노산이라고 불리는 인체에서 가장 풍성한 아미노 부식성입니다. 기본 아미노산은 외부 공급원 (식습관과 같은)을 통해 획득해야합니다. 일상적인 정상 스킨 케어 루틴에서 기본 및 사소한 아미노산을 통합하면 피부의 일반적인 웰빙과 우수성에 영향을 줄 수 있습니다.

그렇지 않으면 글루타민이라고 불리는 L- 글루타민은 피부 세포를 매끄럽고 화려하며 소리가 나는 피부를 위해 이상적으로 작동합니다. 또한, L- 글루타민은 실험적으로 섬유 아세포 세포의 발달에서 중요한 부분을 가정하는 것으로 입증된다. 콜라겐은 피부에 어린 견고성을주는 단백질이며 피부의 75%를 차지합니다. 나이가 들어감에 따라, 우리가 일반적으로 생산하는 콜라겐의 양은 쇠퇴하기 시작하므로 콜라겐의 붕괴와 피부의 개방성은 태양으로부터 밝은 방사선을 피해야합니다. L- 글루타민은 피부 내부의 콜라겐 생성을 근본적으로 확장함으로써 성숙의 영향을 전환하여 성숙의 영향을 돌리고 피부의 정상적인 톤을 재건하고 표면을 간소화함으로써 성숙의 영향을 전환하는 데 도움이됩니다.

글루타민은 근육을 쌓습니까?

단백질의 구조 블록으로서의 임무로 인해, 일부 과학자들은 개선으로 글루타민을 받아들이는 것이 근육 이득 또는 운동 실행을 더욱 발전시키는 지 여부를 시도했습니다.

한 번의 검토에서, 31 명의 개인이 약 한 달 반 동안 전력 리프팅 (29 신체 소스) 동안 글루타민 또는 가짜 치료를 취했습니다.

리뷰가 끝날 무렵, 두 모임은 대량과 힘이 더 발전된 것으로 나타났습니다. 어쨌든 두 모임 사이에는 차이가 없었습니다.

추가 검사 결과에 따르면 대량 또는 실행에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다 (30 신뢰 소스, 31 신체 소스).

그럼에도 불구하고, 일부 탐사는 글루타민 향상이 심각한 활동 (32 신체 소스) 후 근육 터치 성을 감소시키고 회복을 더욱 발전시킬 수 있다고 발표했다.

진실에 따르면, 한 조사에 따르면 설탕 외에 글루타민 또는 글루타민이 2 시간 동안 달리는 동안 약점의 혈액 마커를 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다 (33 배달원).

마찬가지로 경쟁 업체의 무의미한 기능을 지원하려고 시도했지만 결과는 변경되었습니다 (34 신뢰 소스, 35 신뢰 소스, 36 신뢰 소스).

다른 검사에 따르면 탄수화물과 특정 아미노산 (37 신체 소스)에 첨가 될 때 근육에서 전분 저장소 (글리코겐)의 회복에 대해서는 작동하지 않는 것으로 나타났습니다.

결국, 이러한 개선이 근육 이득 또는 힘에 이점을 제공한다는 증거는 없습니다. 다른 영향에 대한 제한된 도움이 있지만 더 많은 탐사가 필요합니다.

마찬가지로 수많은 경쟁 업체가 정상적인 체중 관리 계획에 높은 단백질 입원을 가지고 있음을 주목하는 것이 중요합니다. 즉, 보충제 없이도 많은 글루타민을 소비 할 수 있습니다.

개요

근육 이득 또는 강도 실행을위한 글루타민 보충제의 이용에 도움이 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 운동 중 및 운동 후 근육 자극을 줄이거 나 줄 수 있습니다.