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글루타민이있는 음식은 무엇입니까?
L- 글루타민은 많은 경우 글루타민이라고 불리는 무의미한 아미노 부식성입니다. 그것은 몸에 의해 만들어지며 추가로 음식에서 추적됩니다.
신체는 다른 단백질을 만드는 데 효과가있는 20 개의 기본적이고 불필요한 아미노산이 필요합니다. 충분한 단백질을 얻는 옵션이있는 것은 개인의 복지에 기본입니다.
일반적으로 개인은 신체의 모든 문제를 해결하기에 충분한 L- 글루타민 자체를 만듭니다. 그럼에도 불구하고 경우에 따라 L- 글루타민의 좌절이있어 부족을 촉구하거나 입학 확대를 확대 할 수있는 장점이있을 수 있습니다. L- 글루타민 웰빙 이유 때문에.
L- 글루타민의 훌륭한 웰스프 링은 다음을 포함하여 특정 식품 품종에서 추적 할 수 있습니다.
닭
생선
양배추
시금치
낙농
두부
렌틸 콩
콩
사탕무
완두콩
제안 된 복용량 규칙이 준수되는지 확인하는 것이 필수적입니다. 보충 구조에서 과도한 양의 L- 글루타민을 복용하면 마찬가지로 불리한 후유증이 생길 수 있습니다.
그들 안에 글루타민이있는 음식은 무엇입니까?
글루타민이 풍부한 음식은이 심오한 기본 단백질이 없으면 삼킬 수있는 글루타민 풍부한 음식 공급원의 요점이 있습니다. 매일식이 요법을 향상시키는 것 외에도 이러한 음식에 의존하여 신체의 글루타민 함량을 조정할 수 있습니다. 생물 단백질은 글루타민에서 매우 부유하지만 트릭을 수행하는 다양한 야채도 있습니다.
1. 고기
육류에는 단백질의 매우 높은 척도가 포함되어 있습니다. 단백질이 높은 음식은 마찬가지로 글루타민이 높습니다. 고기는 글루타민의 가장 사치스러운 웰스 프린트 중 하나로 간주됩니다. 햄버거, 닭고기 및 양은 글루타민의 훌륭한 웰스 핑크입니다.
2. Seafoodfish는 글루타민의 특별한 웰스 프트로입니다.
따라서 당신이 당신의 바비큐 연어를 좋아하는 경우, 맛이 나거나 관례적인 인도 물고기 카레가있는 준비된 개울 단독으로, 당신은 괜찮은 부분을 얻고 있습니다. 바닷물 생선은 새로운 물 생선보다 글루타민의 물질이 더 높습니다.
3. 우유
우유는 산화제의 적이며 몸에 완벽한 글루타티온 창조물을 발전시킵니다. 글루타민에서는 기본적으로 부유합니다. 일상적인 식사 루틴에 우유를 추가하면 신체의 글루타민 함량이 안정적으로 유지됩니다.
4. 견과류
그들은 글루타민 함량에서 진정으로 부유합니다. 하루 종일 견과류를 입는 것은 불행한 일이지만, 매일 몇 번 겸손한 겸손한 무리 만 소비하면 많은 글루타민을 줄 것입니다. 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛은 유용한 견과류의 일부입니다.
5. 계란
계란은 특히 실제 활동에 참여하는 사람들에게 특히 유용합니다. 그들은 비오틴, 티아민 및 비타민 B12를 포함한 비타민 K, B 비타민의 특별한 웰스프리입니다. 마찬가지로 셀레늄, 비타민 D 최소 비용 단백질 및 글루타민 함량의 경이로운 웰 스프링입니다.
6. 양배추
자신의 저항을 구축하고 모든 웰빙 위에있는 양배추는 기본적으로 붉은 양배추는 강력한 우물입니다.글루타민 분말. 요리 양배추를 요리하면 양배추를 요리하면 글루타민 함량이 줄어들 기 때문에 요리 된 양배추를 먹는 것보다 더 유용하다는 점에 유의해야합니다. 따라서 샐러드가 권장되는 것처럼 양배추를 섭취합니다.
7. 단백질 음료
카페인 음료는 아미노 부식성 글루타민의 중요한 웰스프리입니다. 경쟁사는 이러한 단백질 쉐이크를 소비해야합니다. 유청 단백질은 효과적으로 운동하는 사람들이 효과적으로 소비하는 전형적인 단백질 웰스프리입니다. 단백질 블렌드를 더욱 발달시키고 근육을 조립하는 것이 완벽합니다.
8. 콩
비건 채식인의 경우 완두콩과 콩은 글루타민의 중요한 원유입니다. 의학적 문제로부터 회복되고 글루타민이없는 경우, 콩 콩과 신장 콩은 그러한 경우에 매우 유용합니다.
낮은 글루타민 식품 목록?
1) 곡물 : 밀, 보리 및 귀리는 글루타민에서 가장 높습니다. 옥수수와 쌀은 낮습니다. 따라서 간질 경향이있는 사람에게는 더 나을 수 있습니다.
2) 유제품 : 모든 젖소 우유 제품은 글루타민이 높습니다. 염소 기반 유제품은 이와 관련하여 훨씬 좋습니다. 최악의 것으로 보이는 소 기반 치즈에는 체다, 스위스, 몬테레이 잭, 모짜렐라 및 최악의 경우 Parmesan이 포함됩니다. 카제인은 치즈에 매우 농축되어 있으며 조성물에 의해 20% 글루탐산이다.
3) 콩 : 콩, 핀토, 리마, 검은 색, 해군 및 렌즈 콩도 글루탐산 또는 글루타민이 높습니다.
4) 씨앗 : 해바라기, 호박 등은 밀과 유제품보다 적지 만 글루타민은 높습니다. 나는 그들이 소화하기가 어렵고 아마도 약간 독성이 있기 때문에 어쨌든 그들을 추천하지 않습니다.
5) 땅콩 : 이들은 캐슈, 피스타치오 및 아몬드와 마찬가지로 글루타민이 매우 높습니다. 우리는 영양 밸런싱 프로그램에 많은 견과류를 권장하지 않습니다. 그러나 일부 구운 아몬드 버터는 일반적으로 일주일에 한두 번 괜찮습니다.
6) 작은 두부와 템페를 제외한 모든 콩 제품. 간장은 글루타민이 매우 높습니다. 콩이 필러 및 저렴한 단백질 공급원으로서 많은 제품에 통합되므로주의하십시오. 그것은 식물성 단백질, 질감의 야채 단백질, 콩 분리 또는 전혀 분류되지 않은 것으로 표시 될 수 있습니다.
7) 다이어트 음료 및 다이어트 또는 모든 종류의 비 설교 식품 : 이들은 종종 동등한 또는 아스파탐이라고도 불리는 Nutrasweet로 달려 가기 때문에 아스파 테이트의 주요 원천입니다. 이 성분을 포함하는 모든 제품을 피하십시오.
8) 수프와 같은 준비된 음식 : 준비된 음식의 70%와 많은 수프에는 MSG가 포함되어 있습니다. MSG로 준비된 모든 음식을 피하십시오. 이것은 또한 가수 분해 된 야채 단백질, 대두 단백질 추출물, 질감 채소 단백질 또는 전혀 표지되지 않은 것으로 표지 될 수 있습니다. 식당에서 제공되는 중국인과 다른 동양 음식에는 오리엔탈 요리에서 일반적인 맛 향상제이기 때문에 MSG가 포함될 수 있습니다.
9) 고기 : 고기는 자연적으로 글루타메이트와 아스파이트가 풍부하지만, 거의 모든 경우에 균형을 잡는 음식의 다른 아미노산에 의해 상쇄됩니다. 고기는 일반적으로 건강한 음식이며 피해서는 안됩니다. 토끼와 칠면조는 글루타메이트에서 가장 높고 양고기와 계란은 가장 낮습니다. 닭고기도 상당히 낮습니다. 고기의 정상적인 서빙 금액만으로도 문제를 일으키기에 충분하지 않아야합니다. 나는 고기와 결합 될 때 다른 \”부자연스럽지 않은 \”공급원이 문제를 일으킬 수 있지만 일반적으로 고기 만 문제가되지 않는다고 생각합니다.
암을 피하기위한 글루타민 식품
글루타민에 대한 악성 성장의 의존은 전적으로 놀랍습니다. 글루타민은 실제로 불필요한 아미노 부식성입니다. 세포가 혼자서 만들 수없고 우리가 먹는 식품 공급원에서 얻어야하는 기본 아미노산과는 다른 세포는 의심 할 여지없이 다른 초보 재료의 글루타민을 결합 할 수 있습니다. 그러나 글루타민의 다른 우수성은 흥미로워집니다.
\”글루타민의 특별한 점은 다양한 불필요한 아미노산을 사용하여 생산할 수 있지만 다른 불필요한 아미노산은 글루타민을 채울 수 없다는 것입니다. \”Pavlova 박사는 이해합니다. 마찬가지로 질병 세포가 새로운 세포 부분을 제조하는 데 사용하는 몇 가지 생화학 적 경로에 중요합니다.
글루타민에 대한 악성 성장의 요구 사항은 종양 유전자를 유발하는 일부 질병이 세포의 양을 변화시키고 처리한다는 점에 완벽합니다. 가장 마음을 사로 잡는 품질 MYC 중 하나는 악성 성장 세포의 일관된 글루타민 주식으로의 악성 성장 세포의 입학을 확장하여 어느 정도 질병을 발전시킵니다. 향상된 MYC 품질을 갖는 세포는 글루타민을 통해 다운 스트림 항목으로 변화하는 더 많은 양의 화합물을 만듭니다. 이러한 세포는 기본적으로 MYC 강화에 의존합니다.
아보카도는 글루타민이 높습니까?
1990 년대 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)가 감독 한 연구는 30 그램의 아보카도 (Avocado)를 추적했다. 3-1/2 온스 서빙 용품 27.7 밀리그램, 대부분의 다른 종류의 유기농 제품에서 합계의 두 배 이상. 서빙 당, 아보카도는 시금치보다 거의 여러 번 더 글루타티온을 함유하고 있으며, 가장 높은 글루타티온 고정 장치가있는 야채 인 아스파라거스만큼 다소 더 많지 않습니다.
알은 글루타민이 높습니까?
운동 또는 부상 회복에 대한 이상적인 영양분, 난은 단백질, 셀레늄, 비타민 K, 비타민 D 및 B 영양소뿐만 아니라 글루타민의 괜찮은 부분을 제공합니다.
1 개의 거대한 계란에는 0.8g의 글루타민이 들어 있으므로 매일 2 개의 알만이 매일 글루타민 요구의 약 4 분의 1을 제공합니다.
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