어떤 음식에는 라이신이 포함되어 있습니까?

라이신은 신체가 단백질을 제작하는 데 필요한 기본 아미노산 중 하나입니다. 우리 몸은 근본적인 아미노산을 전달할 수 없기 때문에 식습관을위한 라이신을 기억하는 것이 당신이 그것을 얻는 가장 좋은 방법입니다.

Lysine은 저항성 프레임 워크를 지원하는 데 중요한 역할을합니다. 마찬가지로 운동 실행에도 효과가있을 수 있습니다. HSV (Herpes Simplex Infection) 및 당뇨병과 유사한 특정 의학적 문제가있는 개인도 마찬가지로 추가 라이신을 소비하여 이익을 얻을 수 있습니다.

라이신에 대한 측정 제안은 참여하는 것들로 표시된 것과 다릅니다. 라이신의 정상적인식이 규칙은 매일 1 그램 (g) 또는 1000 밀리그램 (mg)입니다.

식사 요법에서 라이신을 얻는 가장 효과적인 방법과 취해야 할 것에 대해 알아야 할 가장 효과적인 방법을 찾으십시오.라이신 보충제.

라이신의 식물성 식품 품종

생물 품목은 라이신의 가장 주목할만한 웰스 링이지만 채식 애호가 나 비건 채식 출처에서도 많은 것을 얻을 수 있습니다. 라이신이 높은 수많은 식품 품종은 마찬가지로 단백질, 영양소 및 미네랄에 풍부한 소리를 먹는 요법의 필수품이됩니다.

예상대로 아르기닌을 적게 섭취하면서 라이신 입학을 늘리는 데 열중 한 경우, 말린 살구를 먹는 데 찌르십시오. 전반적으로 말라서 요리되지 않은 살구는 서빙 당 아르기닌보다 두 배나 많은 라이신을 가지고 있습니다.

Arginine은 반 후원적인 아미노 부식성이며, 이는 신체가 음식을 제공 할뿐만 아니라 음식을 제공한다는 것을 의미합니다. 당신은 심지어 먹는 요법으로부터 충분한 아르기닌을 얻어야합니다. 아르기닌은 당신에게 좋지만 리신과 경쟁합니다. 특정 상황과 예상대로 Lysine으로부터 많은 이점을 얻으려면 아르기닌을 덜 소비해야합니다.

다음은 더 특별한 식물 기반의 라이신 우물입니다.

야채와 유기농 제품

아보카도

말린 살구와 망고

사탕무

부추

토마토

배

녹색과 고추

감자들

채소

콩 기반 품목 : :

템페

두부

대두

두유

콩을 포함한 콩 :

신장 콩

해군 콩

어두운 콩

병아리 콩과 후 머스

렌틸 콩

완두콩

견과류, 씨앗 및 곡물

호박씨

피스타치오

캐슈

마카다미아

퀴 노아

아마란스

메밀

세이탄

라이신의 고기와 유제품

생선과 계란과 같은 생물 품목은 라이신에서 부유합니다. 라이신의 다른 생물 기반 웰스프 링은 다음과 같습니다.

유제품 기반 항목

요거트

체더 치즈

확산

우유

생선

조개

새우

달팽이들

고기

돼지 고기

닭

포진 단순 감염의 치료를 위해 여분의 라이신을 소비하고자하는 욕구가 있다면 아르기닌 이용을 낮게 유지하십시오. 슬림은 라이신이 높고 아르기닌이 낮은 슬림은 포진 및 포진을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

아르기닌보다 더 많은 라이신이있는 음식은 무엇입니까?

생선, 닭고기, 쇠고기, 양고기, 우유, 치즈, 콩, 양조자 효모, 녹두 콩나물 및

대부분의 과일과 채소는 완두콩을 제외하고 아르기닌보다 더 많은 라이신을 가지고 있습니다. 젤라틴,

초콜릿, 카로브, 코코넛, 귀리, 호의, wolewheat 및 흰 밀가루, 땅콩, 콩, 그리고

휘저름은 라이신보다 아르기닌이 더 많습니다.

L- 리신으로식이 요법을 보충하면 비늘을

리신 쪽, 발병 방지를 돕습니다.

라이신에서 어떤 과일이 높습니까?

라이신이 풍부한 정상적인 과일

천연 제품은 육류, 치즈, 단백질 보충제 및 몇 개의 노골적인 야채와 대조 될 때 특히 풍성한 라이신의 우물이 아닙니다. 그러나, 당신은 라이신에서 일상적인 부유 한 일상적인 음식을 먹으려 고 노력할 것이며, 특히 당신이 채소 애호가 나 비건 채식을한다고 가정하면 모든 마지막 조각이 더해집니다. Get Apricots는 가장 주목할만한 라이신 함량을 가진 천연 제품이며 100g 서빙은 .34g의 라이신을 생성합니다. 정기적으로 접근 할 수있는 다음과 같은 가장 사치스러운 천연 제품은 바나나와 복숭아 (.16g), 원유 아보카도 (.15G), 원유 타마 린드 (0.14G) 및 건조 된 무화과 (.09G)를 건조시킵니다.

계획 문제

유기농 제품이 배열 된 것은 라이신 함량을 의미합니다. 살구에 대해 생각해보십시오 – 당신은 말린 아웃, 요리되지 않은 살구의 서빙에서 가장 라이신 .34g을 얻을 수 있습니다. 비슷한 살구가 조련되었다고 가정하면, 라이신 함량은 100g 서빙 당 .13g으로 떨어집니다. 또한 원유 살구는 100g 서빙 당 .10g 리신과 마찬가지로 있습니다. 마찬가지로 흥미로운 : 탈수 된 복숭아는 말린 복숭아 (0.12g)보다 100g 당 더 많은 라이신 함량 (0.16g)을 가지고 있습니다.

더 드문 과일

신속하게 접근 가능한 유기농 제품은 라이신 함량에 대해 적당히 높은 순위를 차지합니다. 수많은 웰빙 식품점에서 구입할 수있는 말린 고지 베리에는 100g 서빙 당 .23g의 리신이 있습니다. 런 다운을 떨어 뜨리면 건조 리치 (0.19G), 말린 롱란 (0.17G), 말린 일본식 주목 및 원유 스타 프루트 (0.08G), 가열 된 질경이 (0.07G), 조잡한 사모, 구아바, 구아바, 가열 된 질경이 (0.07G)를 추적합니다. Jackfruit (0.07g).

라이신의 다른 공급원

부터라이신 아미노 부식성입니다. 예를 들어, 건조 된 대서양 대구는 100g 서빙 당 5.77g의 라이신을 가지며, 햄버거 탑 라운드 브로일은 비슷한 서빙 크기로 3.61g의 라이신을 가지고 있습니다.

Lacto-Ovo Veggie 애호가, 환호. 마찬가지로 계란과 몇 개의 치즈에서 상당한 양의 라이신을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 파괴 된 파마산 체다는 100g 서빙 당 3.84g의 라이신을 가지고 있습니다. 또한, 채소 애호가들은 대두 단백질 격변의 100g 분당 100g 당 5.33g의 라이신을 얻을 수 있으며, 두부는 100g 서빙 당 3.16g에서 멀어지지 않습니다.

바나나가 라이신이 높습니까?

유기농 제품은 육류, 치즈, 단백질 보충제 및 몇 개의 노골적인 야채와 대조 될 때 특히 풍부한 라이신의 우물이 아닙니다. 그러나, 당신이 라이신에서 일상적인 부유 한 일상적인 음식을 먹으려 고 노력하고 있으며, 특히 당신이 채소 애호가 나 비건 채식을한다고 가정하면 모든 마지막 조각이 더해집니다. 마른 살구는 라이신 함량이 가장 높은 유기농 제품이며, 100g 서빙은 .34g의 라이신을 산출합니다. 일반적으로 접근 할 수있는 다음과 같은 가장 사치스러운 천연 제품은 건조 된 바나나와 복숭아 (.16G), 원유 아보카도 (.15G), 원유 타마 린드 (0.14G) 및 건조 된 무화과 (.09G)를 포함합니다.

라이신 결핍의 증상은 무엇입니까?

Lysine은 신체가 합법적 인 발전과 발전을 따라야하는 기본적인 아미노 부식성입니다. 어른들은 붉은 고기, 감자, 우유, 생선, 콩 및 특정 콩 기반 품목을 포함하는 향상 또는 식품 공급원에서 매일 리신의 체중마다 12 밀리그램마다 12 밀리그램을 마셔야합니다. 대다수는 메릴랜드 대학교 의료 센터 사이트에 따라 체중 관리 계획에서 충분한 라이신을 얻습니다. 어쨌든, 경쟁사, 콩을 먹지 않는 채식주의 자, 환자를 소비하는 사람들은 더 많은 것을 요구할 수 있습니다. 식습관으로부터 충분한 라이신을 얻지 못한 경우, 라이신 부족과 관련된 특정 징후 및 부작용을 조성 할 수 있으며, 이는 적절하게 처리되지 않은 기회에 대한 예기치 않은 문제를 유발할 수 있습니다.

L- 리신은 면역계에 도움이됩니까?

입 물집이나 열 순위는 질병의 부작용으로 입술이나 입의 가장자리에 자주 나타납니다.

그들은 떨림, 고통 및 소비와 같은 고통을 유발할 수있는 액체가 채워진 순위로 나타납니다. 또한, 그들은 당신이 당신의 외모에 대해 꺼리는 전망을 가져올 수 있습니다.

입 물집은 척추를 숨길 수있는 헤르페스 간단한 감염 유형 1 (HSV-1)에 의해 가져옵니다. 스트레스 가운데서 또는 다른 한편으로, 당신의 내성 프레임 워크가 쇠약해질 가능성이 높기 때문에 HSV-1은 입 물집의 개선을 시작할 수 있습니다.

라이신 향상은 HSV-1을 복제하는 것을 막고 구강 물집의 길이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Lysine은 Arginine이라는 또 다른 아미노 부식성을 방해한다고 믿습니다. HSV-1은 복제해야합니다.

한 조사에 따르면 1,000mg의 라이신 1,000mg의 보충제는 반복적 인 입 물집에 경향이있는 26 명의 개인에서 입 물집이 적은 것으로 나타났습니다.