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얼마를 아는지크레아틴 모노 수화물?
크레아틴 일 수화물 (CRM)은 크레아틴 모노 하이드레이트가 다양한 스포츠에서 중요한 Fortifier (성과 향상)임을 보여주는 연구의 약 70 %가 표시된 가장 건강한 보충제 연구 중 하나입니다. 그러나 대부분의 사람들은 \”크레아틴이 당신을 더 강하게 만듭니다 \”을 \”그냥 당신의 몸에 물을 남겨 두는 것에 대한 효과를 단순화합니다.
이것이 보충제의 기능의 일부이지만, 그 작동은 단순 세포 팽창보다 복잡한 것으로서 질소 화합물을 과소 평가한다.
크레아틴이란 무엇입니까?
크레아틴은 포유류 및 생선의 근육에 저장된 질소 화합물이며, 그 중 95 %는 골격근 (동물 고기를 훌륭한식이 원천으로 만듭니다). 인체에서는 60 %가 포스 코크 틴 (PCR)이고 40 %는 크레아틴입니다.
최대 또는 극단적 인 운동 <30s의 경우 몸체는 혐기성 에너지 시스템을 활성화합니다. 여기에는 본체 (신체의 에너지 원), ATP-PCR 시스템 및 혐기성 설탕 고장 시스템에 저장된 ATP가 포함됩니다.
이 운동 강도에서의 훈련은보다 지속 가능한 호기성 (산소) 경로를 통해 에너지 (ATP)를 생성하는 충분한 시간을 제공하지 않습니다. 따라서 현재 에너지 원인이 필요합니다. 이것은 크레아틴이 재생 될 때입니다. Phospocreatine (PCR)은 ADP (아데노신 디포 인산염)의 ATP (아데노신 트리 포스페이트)의 유연성을 담당하여 급속한 에너지 원을 제공합니다. 인산염 \”\”\ \”\ \”\ \”adp의 결합이 부러지며 ADP가 뒤에 남겨 둡니다. 크레아틴 키나아제는 ADP와 인산염 사이의 반응을 촉진하여 ATP를 재생시킵니다 (재생성). 저장된 ATP 및 PCR은 최대 5-8 초, 88-100 %의 고갈, 30-60 초, 50 %, 완전 회복을 위해 약 5 분.
우리 몸이 크레아틴을 생산할 수 있다면, 왜 우리는 그것을 보충해야합니까?
크레아틴 모노 수화물을 보충함으로써 125mmol.kg에서 160mmol.kg까지의 신체의 크레아틴 저장을 늘리고 몸에 의해 생산되고 유지되는 최대 에너지를 증가시키고, 실패한 훈련 시간을 연장하고, 반복 횟수 및 물리적 비율 회복, 즉 몸이 얼마나 오래 에너지를 재생할 수 있는지입니다.
크레아틴 모노 수화물 보충의 이점
1. 우리 자신의 높은 수준의 크레아틴 수치를 고갈시킴으로써 신체에서 더 빠른 PCR 유연성을 유도 할 수 있으므로 혐기성 시스템에서 신체적 회복 및 개선이 길어집니다.
2. 혐기성 운동 (저항 훈련) 동안, 신체는 대사 산물 (예 : 젖산염 및 H + 이온)을 축적합니다. H + 이온의 축적은 에너지 생산을 억제하고 운동 피크 성능을 줄입니다.
3. PCR 유출 중에 생성 된 H + 이온을 제거 할 수 있습니다. 지구력을 찾는 운동 선수는 고려할 가치가 있습니다!
실험은 크레아틴 일 수화물이 희박한 체질량 (LBM)을 유지하고 근육 섬유의 단면 직경, 특히 Type II 섬유의 단면 직경을 증가시키는 것을 입증했습니다.
유형 II 섬유는 무거운 리프팅 및 폭발적인 리프팅과 강하게 연관되어 있습니다. 신체의 유형 II 섬유를 증가 시키면 근육 조직이 크고 가시적 이어집니다.
근육 비대증 (성장)은 지붕 쇄 아미노산 (BCAA) 루신이 이노 볼솔 럽 (건물 근육)이 일어나지 않고 루신이 \”단백 동화 방아쇠 \”로 알려져 있습니다.
이 문헌은 크레아틴 일 수화물이 류신 산화와 고장을 줄이고 가용성 및 근육 보유 (또는 잠재적 인 성장)를 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 크레아틴 모노 수화물은 근육 강화 호르몬 인슐린 유사 성장 인자 -1 (IGF-1)의 증가 된 발현 (활성)과 상관 관계가있는 것으로 나타 났으며, 이는 근육 유지를 더 돕는다.
영양분을 유지하는 동기는 무엇입니까?
이것은 논쟁의 여지가있는 \”습기 보유 \”로 우리를 데려옵니다. 크레아틴에 의해 섭취 한 세포의 \”붓기\”는 물의 유입 때문입니다. 그러나 세포로 흐르는 물이 아닙니다. 크레아틴 일 수화물에 의한 세포 투과성의 증가는 물이 흐르는 것처럼 류신과 같은 중요한 영양소를 방출한다. 세포에 물의 유입은 또한 수화와 관련이 있으며, 이는 운동 시간을 연장하고 운동 성과를 향상시킬 수 있습니다.
MaxMedChem은 10 년 넘게 크레아틴 일 수화물의 생산에서 일하고 있으며 대부분의 크레아틴 모노 수화물 분말은식이 보충제 개발에 사용됩니다.
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