크레아틴 단일 하이드레이트 대 HCl

뭐가크레아틴 단일 하이드레이트?

크레아틴은 근육 철수를위한 신체의 규칙적인 에너지 중 하나입니다. 그 이름은 고기에 대한 그리스어 단어에서 유래합니다. 신체 인벤토리의 일부는 강력한 식사 루틴에서 비롯되며 간, 신장에서 약 절반이 생성 된 후 사용을 위해 골격근으로 전달됩니다. 크레아틴의 약 95%가 신체의 골격근에 넣고 활동적인 작업 중에 사용됩니다. 크레아틴은 일하는 근육에서 생성을 유지함으로써 근육에 대한 지속적인 비축 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다. 제한된 양은 마찬가지로 심장, 뇌 및 다른 조직에서 발견됩니다.

크레아틴은 우유, 붉은 고기 및 생선과 같은 식품 품종에서 추가로 발견됩니다. 전형적인 잡식성/고기 식사 다이어트에서는 크레아틴 1 ~ 2 그램/일을 소비합니다. 비건 채식인은 신체에 크레아틴의 척도가 낮을 ​​수 있습니다.

크레아틴은 신장 작업의 마커로서 실험실 테스트에서 추정 될 수있는 크레아티닌이라는 비슷한 화합물과 일관된 상태로 존재한다. 오줌에서 몸이 떨어집니다. 이것은 당신의 몸이 당신의 대량에 달하는 합계 인 전형적인 수준을 유지하기 위해 매일 크레아틴을 배달해야 함을 의미합니다. 크레아틴이 정상적으로 신체 안에서 만들어 졌다는 사실에도 불구하고, 당신은 당신의 수준을 유지하고 일상적인 식사 루틴을 통해 그렇게해야합니다.

크레아틴 HCL은 무엇입니까?

크레아틴 히드로 클로라이드 (HCL)는 시장에 더 새롭지 만 빠르게 인기를 얻고 있습니다. 이 형태는 하이드로 클로라이드가 부착 된 크레아틴 분자로 구성됩니다.

물 또는 다른 분자 대신 히드로 클로라이드를 부착하면 물 용해도 및 흡수가 향상됩니다. 그리고 용해도의 전위차는 작지 않습니다.

한 연구에 따르면이 형태의 크레아틴은 단일 하수수보다 38 배 더 많은 가용성이라는 것을 발견했습니다. 이것은 크레아틴 HCl을 적게 섭취하고 크레아틴 단일 하이드레이트와 동일한 결과를 볼 수 있음을 의미합니다. 더 빠른 흡수는 또한 수분 보유가 거의 또는 전혀 없음을 의미하며, 이는 크레아틴 일 수화물의 잠재적 부작용입니다.

크레아틴 단일 하이드레이트대 HCL 복용량

흡수

크레아틴 흡수는 두 단계로 구성됩니다. 먼저 장에서 혈류 (혈장)로 흡수됩니다. 둘째, 혈류에서 근육 조직으로의 흡수.

불행히도, 크레아틴 HCl의 혈장 및 근육 농도에 대한 연구는 거의 없습니다. 그러나 나는 같은 목적으로 설계된 다른 소금 기반 크레아틴 변이체를 비교하는 데이터를 발견했습니다. 이들 변이체는 크레아틴 구연산염 (CC)과 크레아틴 피루 베이트 (CP)이다.

이 연구에서 연구자들은 염 분자의 첨가가 최대 17%5까지 피크 혈장 크레아틴 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 측정에 따르면, 흡수 증가에 대한 주장에는 약간의 타당성이있는 것으로 보인다.

생체 이용률

생체 이용률은 표적 조직에 물질이 얼마나 흡수되는지를 측정 한 것입니다. 크레아틴의 경우 표적 조직은 근육입니다.

한 연구는 흡수를 증가시키기 위해 설계된 다른 변이체 인 크레아틴 일수리 하이드 레이트 및 크레아틴 에틸 에스테르의 근육 흡수를 비교했다. 연구원들은 CM과 CEE가 모두 근육 크레아틴이 크게 증가했다고 결론 지었다. 첫 주 6 주에서 CM 만 중요합니다.

크레아틴 단일 하이드레이트는 HCL보다 낫습니까?

HCl 및 단일 하수수 간의 대비

크레아틴 유형이 두 개 이상 있습니다. 가장 널리 알려져 있고 잘 알려진 것은 크레아틴 HCl 및 크레아틴 일수록입니다.

HCl 및 단일 하이드레이트는 모두 비슷한 최종 이유에 사용되지만 이전에 참조 된 결과를 달성합니다.

크레아틴 HCl 또는 크레아틴 히드로 클로라이드는 용해성 및 일반적으로 동화 속도를 향상시키기 위해 염색체 부식성과 원자 적으로 결합된다. 이것은 신체에서 더 빨리 분리 될 것이며 근육 세포에 의해 더 손에 닿을 수 있음을 의미합니다. 더 즉시 유지되면 물 유지 보수는 걱정하지 않으며 순환 시스템에 더 빨리 열광함으로써 부수적 인 영향이 줄어 듭니다.

연결된 염색체 부식성 근육은 또한 크레아틴의 보안에 추가로 작용합니다. 이 추가로 단일 하수로 가치가있는 것에 대해 스태킹 단계가 예상되지 않음을 추론합니다.

그러나 우리는 당면한 주요 문제를 추적해서는 안됩니다. 크레아틴 단일 하이드레이트는 가장 길고 일반적으로 광범위하게 활용되는 최초의 향상입니다. 따라서 다른 종류보다 생존력에 대한 증거가 더 많습니다. 주요 플러스 중 하나는 미덕이며 약 99.8 %, 또한 더 합리적인 선택입니다.

크레아틴 HCl은 단일 하이드레이트와 동등합니까?

간, 신장 및 췌장에서 전달되는 크레아틴과 구별 할 수 없습니다. 단일 하이드 레이트라는 용어는 본질적으로 크레아틴의 모든 입자가 물의 원자에 연결되어 있음을 의미합니다. 이어서, 단일 하이드레이트는 약 88% 크레아틴 체중이다.

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