크레아틴 단일 하수수는 무엇을합니까?

크레아틴은 일반적으로 근육 세포에서 추적되는 물질입니다. 그것은 당신의 근육이 정말 어려운 일이나 극단적 인 초점을 맞추는 동안 에너지를 창출하는 데 도움이됩니다.

크레아틴을 향상으로 받아들이는 것은 근육을 습득하고 강도를 업그레이드하며 연습 실행을 개발하기 위해 경쟁자와 농담 중에서 매우 유명합니다.

합성 적으로 말하면 아미노산에 수많은 유사성을 부여합니다. 당신의 몸은 아미노산 글리신과 아르기닌에서 그것을 전달할 수 있습니다.

몇 가지 변수는 육류 소비, 운동, 대량 측정 및 테스토스테론 및 IGF-1과 같은 화학 물질 수준을 포함하여 신체의 크레아틴 저장소에 영향을 미칩니다.

신체 크레아틴의 약 95%가 포스 포 크레아틴으로 근육에 넣습니다. 다른 5%는 마음, 신장 및 간에서 발견됩니다.

보충 시점에서 포스 포 크레아틴 상점을 증가시킵니다. 이것은 신체가 ATP라고 불리는 고 에너지 원자를 전달하는 데 도움이되기 때문에 전화기의 에너지를 푸는 유형입니다.

ATP는 신체의 에너지 현금이라고 여러 번이라고합니다. ATP가 더 많은 시점에서 운동 중에 몸이 더 잘 수행 될 수 있습니다.

무엇을 하는가크레아틴 단일 하이드레이트당신을 위해?

연구원들은 그 효과와 안전을 위해 크레아틴을 지속적으로 연구하고 있습니다. 그렇기 때문에 많은 트레이너와 보건 전문가가 크레아틴의 사용을 지원하는 이유입니다. 연구에 따르면 안전하다고합니다.

\”Creatine은 가장 많이 연구 된 스포츠 보충제 중 하나입니다.\”Kerksick은 말합니다. \”안전하지 않다고 제안하는 출판 된 문헌이 없습니다. \”

신장 손상, 혈당 문제, 심장 문제, 근육 경련 및 당김, 탈수 및 설사에 대한 일화적인보고가 있습니다. 그러나 핵심 단어는 일화 적입니다.

\”나는 사람들이 경련을 경험하지 않는다고 말하지는 않지만 그다지 일반적 일 수 있다고 생각하지 않습니다. \”Greenhaff는 말합니다. \”주요 부작용이 있다면 지금까지 보았을 것입니다. \”

ConsumerLab.com의 회장 인 Tod Cooperman은 이러한 조건 중 일부는 특정 비타민을 너무 많이 섭취함으로써 발생할 수 있다고 말합니다. \”너무 많은 비타민 C는 설사를 유발할 수 있으며, 철분이 너무 많으면 위 문제가 발생할 수 있습니다.\”

안전하기 위해, 그는 건강하고 신장 문제가없는 경우에만 크레아틴을 사용하는 것이 좋습니다. 신장은 크레아틴의 파괴 제품인 크레아티닌을 배설하기 때문입니다.

무엇을 하는가크레아틴 단일 하이드레이트몸을 위해?

그러나 근육량의 증가에 관한 것은 아닙니다. 크레아틴은 또한 당신이 알지 못하는 다른 이점이 있습니다. 사무실에서 밤새도록 당기는 사람이라면 누구나 알면서도 수면 부족은 정신적 성과와 기분에 부정적인 영향을 미칩니다. 당신이 알지 못하는 것은 부분적으로 뇌의 크레아틴 수준이 떨어지기 때문입니다.

University College Chichester 연구에 따르면 크레아틴 보충제를 고민하는 것은 수면 부족할 때 일반적으로 발생하는 정신적 성과 감소를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엘리트 럭비 선수 그룹에 대한 또 다른 연구에서 영국 스포츠 협의회의 연구원들은 크레아틴이 카페인뿐만 아니라 간단한 럭비 기술 테스트 중에 수면 박탈의 영향을 없애는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 따라서 아침 카푸치노보다 쉐이커에 도달하는 것이 좋습니다.

크레아틴이 모든 스포츠의 성능을 향상시키는 지 여부는 크게 개선하려는 성능의 측면에 달려 있습니다. 그러나 근육량의 부족이 제한적인 요인이라면 크레아틴은 확실히 더 나은 성과를 낼 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 그러나 많은 스포츠에서는 \”최적 \”근육 크기가 있으며, 그 이상의 질량을 추가하는 것이 반 생산적 일 수 있습니다. 당연히 더 큰 근육이 항상 우수한 성능으로 해석되는 것은 아닙니다.

스쿼트 랙에서 멀어지면 크레아틴은 크로스 핏 및 회로 훈련과 같은 고강도 운동의 짧고 반복되는 시합 중에도 유리합니다.

\”Creatine은 단기간의 높은 버스트 활동을위한 연료 공급원 역할을합니다. 다시 말해, 스프린트, 들어 올리거나 HIIT를 수행하면 화합물이 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, Athletic Bilbao의 의료진의 연구에 따르면 크레아틴은 온 피치 활동을 모방하도록 설계된 스프린트 버스트의 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 플레이어는 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 그룹 1은 6 일 동안 하루에 20 그램의 크레아틴을 제공했으며, 그룹 2는 효과가없는 더미 보충제를 받았습니다. 크레아틴 분말은 스프린팅 시간이 빠르고 강도를 높이고 점프 성능이 향상되었습니다. 불행히도 그들은 반 시간 오렌지의 영향을 평가하지 않기로 결정했습니다.

크레아틴 단일색은 근육에 무엇을합니까?

1970 년대로 거슬러 올라가는 연구원들은 보충 구조에서 크레아틴을 복용하면 실제 실행을 업그레이드 할 수 있음을 발견했습니다. 1990 년대에 경쟁자들이 시작되기 시작했고 크레아틴은 잘 알려진 스포츠 보충제로 바뀌 었습니다. 이 강화는 특히 중등 학교, 학교 및 전문가 경쟁자, 특히 축구 및 하키 선수, 그래플러 및 체조 선수들 사이에서 잘 알려져 있습니다.

크레아틴은 강도를 더욱 발전시키고, 가늘고 벌크를 늘리며, 운동 중에 근육이 더 빠르게 회복되도록 돕는 것으로 기억됩니다. 이 강력한 리프트는 특히 웨이트 트레이닝 또는 달리기와 같은 극단적 인 초점 연습의 짧은 에피소드에서 속도와 에너지의 분화를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어쨌든 크레아틴에 대한 논리적 탐사가 혼합되었습니다. 몇 가지 검사 결과에 따르면 운동 운동의 짧은 시간 동안 실행을 더욱 발전 시킨다는 것이 관찰되었지만 크레아틴이 고강도 게임을 지원한다는 증거는 없습니다. 연구와 마찬가지로 모든 사람의 근육이 크레아틴에 대답하는 것은 아닙니다. 그것을 사용하는 특정 개인은 이점이 없습니다.

젊은이들 사이의 크레아틴의 유병률에도 불구하고, 18 세 미만의 어린이들에게 지시 된 시험은 없었습니다. 그 검토 중 부부는 유익한 결과를 추천했지만 일반적인 증거는 불확실합니다. 한 검토에서 십대 수영 선수는 크레아틴을 복용 한 후 더 잘 수행했습니다. 또 다른 리뷰에서, 그것은 중등 학교 축구 선수들이 달리기, 유출 및 바운스를 더 많이 도와주었습니다.

크레아틴 단일 하수수는 취할 가치가 있습니까?

크레아틴은 운동 성능을위한 가장 효과적인 보충제 중 하나입니다. 몇 가지 유형을 사용할 수 있지만 일수록이 현재 가장 좋은 형태입니다.

그것은 최고의 안전 기록, 대부분의 과학적 지원을 보유하고 있으며 적어도 시장의 다른 형태만큼 효과적입니다. 또한 널리 사용 가능하며 일반적으로 가격이 가장 낮습니다.

전반적으로, 크레아틴 단일 하이드레이트가 당신이 취할 수있는 가장 좋은 형태라는 것은 분명합니다.

크레아틴 단일 하이드레이트를 구입 해야하는 경우 이메일로 문의하십시오 : info@maxmedchem.com.