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크레아틴을 직접 복용하지 않는 경우, 아마도 누군가를 알고있을 것입니다. 이 게임은 1992 년 올림픽 이후 영국의 트랙 스타 린 포드 크리스티 (Linford Christie)가 100 미터 런에서 승리하는 금지에 대한 준비를 도와 주었다고 1992 년 올림픽 이후 악명로 급증했다. 거의 30 후에, 그것은 아직 가장 유명하고 일반적으로 검사하는 보충제 중 하나입니다. 노바 남동부 대학교 (Nova Southeastern University)의 생리 학자 인 조세 안토니오 (Jose Antonio) 박사 학위에 따르면, \”크레아틴은 500 개 이상의 논리적 검사를 초과하는 주제였다. 다른 음식이나식이 요법 향상은 꾸준한 정보를 가지고 있지 않다. \”
그러나 크레아틴은보고와 혼란에 대한 끊임없는 목표를 유지합니다. 가장 주목할만한 것 중 하나 : 크레아틴은 대머리를 유발합니다. 연구는 지속적으로 유지되지만 \”증거의 추진력 그룹은 크레아틴이 대머리 또는 털이없는 것을 유발한다는 것을 보여주지 않습니다.\”Antonio 박사는 말합니다.
왜크레아틴-대머리 판타지가 계속됩니다
대담한 대화는 2009 년 남아프리카에서 이끄는 독방 보고서에서 비롯된 학교 성숙 럭비 선수들이 오랫동안 크레아틴을 일관되게 가져갔습니다. 이 검토는 부재의 디 하이드로 테스토스테론 (DHT)의 \”측정 가능하게 중요한 \”확장을 보여 주었고, 테스토스테론 부작용은 높은 고정으로 모발 모낭을 으르렁 거리며 모발 발달주기를 약식시키고, 즉시 모발을 얇게 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 전 세계적으로 유명한 과학자 그룹과 함께 국제 스포츠 영양 학회지의 저널에 대한 가장 널리 알려진 크레아틴 잘못된 판단을 탐구 한 안토니오 박사에 따르면, 농축 물에있는 럭비 선수들 중 어느 것도 실제로 경험이 풍부한 선수들도 없었다. 향상. 또한, 검토를받은 개인은 가짜 치료 무리보다 표준 DHT 수준으로 23% 낮은 표준 DHT 수준으로 시작했으며 DHT \”의 고의적 확장은 일반 임상 컷오프 포인트에 잘 머물 렀습니다. 낮게 시작하여 낮게 유지되었습니다. \” ‘측정 가능하게 비판적’은 생리 학적으로 유의 한 것과 정확히 같은 것이 아닙니다.
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12 개의 다른 임상 예비 예선은 테스토스테론에 대한 크레아틴 보충제의 영향을 분석했으며,이 시점까지 남아프리카 검토의 발견을 복제 한 사람은 없었습니다. 이 검토는 웹 기반 엔터테인먼트를 향해 진보했으며 크레아틴 제고 가스 가십이 고안되었습니다.
크레아틴의 위대한면
크레아틴 단일 하이드레이트는 본질적으로 아미노-성관성 자회사이다. 그것은 입자 포스 포 크레아틴 (PCR)을 만들고 저장하는데, 근육은 저 길고 극심한 초점을위한 에너지를 만들기 위해 사용합니다. 안토니오 박사는 크레아틴의 부정적인 비판을 애도합니다. \”나는 그것을 오랫동안 복용 해 왔습니다. \”그는 말합니다. 그는 크레아틴이 기억력과 마인드 능력을 발달시키는 데 도움이 될 수 있으며 신경 근육 질환, II 형 당뇨병, 파킨슨, 알츠하이머 및 끔찍한 뇌 손상을 더욱 발달 할 수 있음을 보여주는 데 집중하는 것을 말합니다. 향상은 정전의 얼마나 많은 피해를 제한하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 크레아틴은 마찬가지로 운동으로 시너지 효과를 발휘할 수 있으며, 연령 관련 근육 불행 (sarcopenia)이 느려지거나 심지어 반대입니다.
전문가들이 크레아틴과 근육 성장에 대해 말하는 것
크레아틴은 FDA가 약물로지지되지는 않지만 식품의 약국에 의해 GRA (일반적으로 안전한 것으로 인식)로 할당됩니다. 정확하게 활용할 때마다 크레아틴은 일부 체중 증가 이외의 후유증이 많지 않지만 일반적으로 벌크에 맞습니다.
International Journal of Sport Nutrition and Exercise 대사의 집중은 카페인이 크레아틴을 덜 설득력있게 만들 수 있지만 더 많은 검사가 필요하다고 제안합니다. 캔자스 시티 족장의 영양사 인 레슬리 본시 (Leslie Bonci)는 크레아틴이 모든 사람에게 효과가 없다는 경고를한다. 크레아틴은 많은 고기와 물고기에서 일반적으로 천연 화합물이기 때문에, Bonci는 크레아틴 향상이 비건 채식인에게 더 도움이 될 수 있다고 말합니다.
크레아틴은 탈모를 얼마나 빨리 원인합니까?
실제로, 크레아틴은 대머리를 유발합니다. 어쨌든 상호 작용은 백핸드입니다. 크레아틴 보충제는 DHT 수준의 팽창을 유발하여 테스토스테론을 DHT로 완전히 전환하는 화합물을 변화시킵니다. 이런 식으로 대머리가 발생합니다.
완벽한 세상에서, 모낭의 발달은 발달의 패턴, 휴식 단계 및 모낭의 떨어지는 것을 따릅니다. 모낭으로 제한되는 DHT의 확장 된 속도는이 모발 발달 단계를 가속화시킵니다. 이것은 더 날씬하고 더 취약한 모발 가닥을 유발하여 빠른 대머리를 유발합니다.
2009 년 농축 물에 대해 치료 적으로 검사 한 바와 같이, 럭비 선수들의 모임은 더 높은 크레아틴 보충제 그룹에 배치되었습니다. 이것은 7 일 동안 끝났고 더 겸손한 초점이 따른 지원 기간이 이어졌습니다. 결과는 초기 7 일 동안 DHT 수준에서 절반 상승을 보여 주었고 유지 기간 동안 40%를 유지했습니다. 이 연구는 대머리가되는 것과 관련이 없지만 DHT 수준의 상승은 인상적입니다. 또한, 유전 적 특성으로 인해 대머리에 취약한 경우, 프레임 워크에서 DHT 정도가 높아지면 상당히 빠르게 발생할 수 있습니다.
크레아틴 보충제 만 사용하면 대머리가 될 수있는 경우 추가 검사를받을 것으로 예상됩니다.
DHT의 확장 된 정도는 모든 모낭의 패턴을 가속화하여 모발 발달을 조정하여 대머리를 유발할 수 있습니다. 따라서 크레아틴이 한동안 사람들에게 대머리를 유발한다고 가정합니다. 크레아틴 향상을 취하는 데 대한 DHT의 확장이 전파에 영향을 줄 수 있다는 것은 명확하지 않습니다.
DHT의 높은 정도와 대머리 사이의 연결에 관계없이 실제로 대머리를 감독 할 수있는 다양한 선택이 있습니다. 진정한 모델은 두피 미세 분류입니다. 두피 미세 분류는 대머리의 악영향을 경험하는 사람들을 돕기 위해 명시 적으로 비유하는 상호 작용입니다. 이 사이클은 Balding의 정확한 지점에서 두피의 피부 층 안에 특징적인 색상을 적용하는 것입니다. 결과적으로, 특징적인 면도 머리를 묘사하고 대머리의 징후는 없습니다.
두피 미세 분류는 대머리가되는 악영향을 경험하는 개인들 사이에서 매우 인기를 얻었습니다.
머리카락을 잃지 않고 크레아틴을 섭취 할 수 있습니까?
진행중인 증거 접근성에 따라 크레아틴은 대부분의 어른들의 향상으로 사용되도록 보호됩니다. 그럼에도 불구하고, DHT 수준의 확장을 자극 할 수 있으므로, 당신은 대머리를 향한 경향이있을 가능성이있는 기회를 활용하기 전에 크레아틴을 이용하거나 1 차 진료 의사와 대화하지 않으려 고 노력할 수 있습니다.
크레아틴 이후 머리카락이 다시 자랄까요?
크레아틴은 머리카락을 잃기 시작했다고 가정 할 때 확실히 범죄자가 될 수 있습니다. 운동 실행에 적합하지만 머리카락이 줄어드는 스트레스를 받는다 고 가정 할 수는 없습니다.
크레아틴은 화학 물질과 함께 재생됩니다. 연구 연구는 크레아틴 단일 하수수가 모발 발달주기의 화학적 기초 인 디 하이드로 테스토스테론의 정도를 확장 시킨다는 것을 보여줍니다.
많은 크레아틴을 사용하는 시점에서, 디 하이드로 테스토스테론은 모낭이 필요한 보충제를 얻을 수없는 몸에 엄청난 양이 확장됩니다. 이러한 보충제가 없으면 머리카락이 필요한 방식을 육성 할 수 없습니다. 결과는 머리카락이 흘린 후에 회복되지 않는다는 것입니다.
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