어떤 음식이 quercetin이 풍부합니다

뭐가quercetin.?

quercetin은 플라보노이드라는 식물 화합물 그룹에 속합니다. 모든 플라보노이드와 마찬가지로 케르세틴은 자유 라디칼을 위해 몸의 항산화 제로서 작용합니다. 또한 산화 적 손상을 일으키는 염증을 차단하고 암, 심장병 및 알츠하이머 병을 비롯한 건강 문제의 호스트에 기여할 수 있습니다.

케르세틴 식품 목록

사용할 수있는 Quercetin 보충제가 있지만 전체 식품을 통해 섭취량을 늘릴 수도 있습니다. 이는 보너스 혜택을 제공하기 위해 시너지 효과를 제공하는 추가 식물 화학 물질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다.

당신이 당신의 quercetin을 레벨 업하려고하는 경우, 다양한 음식을 매일 얻는 데 집중하십시오 :

케이 퍼 (가장 집중된 소스!)

붉은 양파 (최고 식물성 소스!)

샬롯

빨간 사과

포도

딸기

버찌

Scallions.

케일

토마토 (유기적으로 자란 토마토는 기존 과일보다 79 % 이상)

브로콜리

브뤼셀 콩나물

양배추

감귤류의 과일

피망 (녹색과 노란색)

견과류 (아몬드와 피스타치오)

아스파라거스 (조리 된 것은 약간 더 많은 것)

메밀

홍차

녹차

엘더 베리 티

과일과 채소는 Quercetin, 특히 감귤류, 사과, 양파, 파슬리, 현자, 차 및 적포도주의 주요식이 출처입니다. 올리브 오일, 포도, 다크 체리 및 블루 베리, 블랙 베리 및 빌리와 같은 어두운 열매는 quercetin 및 다른 플라보노이드에서도 높습니다.

어떤 음식이 가장 quercetin을 가지고 있습니까?

Quercetin은 사과, 꿀, 라스베리, 양파, 붉은 포도, 체리, 감귤류 자연 제품 및 녹색 ardant 야채의 오버 플로우에 포함되어 있습니다 [2]. 야채와 유기농 제품 중에서 케르세틴 함량은 양파에서 가장 주목할만한 것입니다. 전구 톤과 유형은 모든 계정에 의한 것이며, Quercetin 초점을위한 결정 변수입니다.

음식의 계획과 능력은 quercetin content에 영향을 미칠 수 있습니다. 부드럽거나 버블 된 식품원은 웜 탈퇴 및 버블 링 워터의 여과 활성 때문에 퀘르세틴 수준의 감소에 대한 원인이되는 것에 만족하는 quercetin이 낮습니다. [3]. 장거리 품종의 장거리 비축은 Quercetin 함량을 바꾸는 것으로 밝혀졌습니다. 양파는 Quercetin 함유량을 초기 12 일 동안 최대 33 %까지 잃어 버리지 만, 딸기의 케르세틴 수준이 약 32 %만큼 증가하여 대략 32 %만큼 증가하는 것으로 표시되었습니다. 20 ° C는 꽤 오랜 시간 동안. 능력 및 계획 외에도 식물의 발달 상태는 퀘르세틴 수치에 영향을 미치는 원소로 간주되었다. 이것은 UV 방사선의보다 주목할만한 척도로 제시된 식물에서 더 높은 quercetin 함량을 나타내는 농축 물로부터 분명합니다. [3]은 UV 개방에 대한 보호 장치가되도록 추측되는 이유입니다.

자연스럽게 충분한 quercetin을 어떻게 얻을 수 있습니까?

Quercetin은 양파, 사과, 포도, 딸기, 브로콜리, 감귤류, 체리, 녹차, 커피 및 레드 와인을 포함하여 거대한 음식물에 풍부하게 제공됩니다. 이 강력한 영양소는 캡슐 및 케르테인 분말 형태의식이 보충제로도 제공됩니다.

Apple Cider 식초에는 케르세틴이 포함되어 있습니까?

심혈관 질환으로 세계의 주요 사망 원인으로서 통치하는 경우, 질병에 기여하는 위험 인자를 통제하는 데 도움이되는 자연스러운 방법은 그 숫자를 낮추는 데 먼 길을 가질 수 있습니다.

케르세틴 외에도 사과 사과 식초는 아세트산과 chlorogenic acid가 풍부합니다. 이러한 모든 영양소는 건강한 혈압과 콜레스테롤 수치와 관련이 있습니다.

이란, 터키 및 일본에서 실시 된 여러 쥐 연구에서 Apple Cider 식초는 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치와 혈압뿐만 아니라 심장병에 기여할 수있는 위험 인자입니다.

어떤 형태의 quercetin이 가장 좋습니까?

과일과 채소 섭취량은 심혈관 질환의 위험이 감소 된 것과 관련이 있습니다. Quercetin과 Kaempferol은 과일과 채소에서 가장 유비쿼터스 폴리 페놀 중 하나입니다. 식물의 quercetin과 kaempferol의 대부분은 자유 형태가 아닌 당부 모이어 티에 부착됩니다. 설탕의 유형과 부착물은 생체 이용률이 충격 및 생체 활성을 충족시킵니다. 이 기사는 식품 출처에서 Quercetin 및 Kaempferol의 생체 이용률에 대한 현재 문헌을 검토하고 인간의 잠재적 인 심혈관 효과를 평가하는 것을 목표로합니다. 식물의 quercetin과 kaempferol의 농도가 가장 높은 음식은 반드시 가장 생체 이용 가능한 출처가 아닙니다. 양파에서 발견되는 글루코 시드 접합체는 인간에서 가장 높은 생체 이용률을 갖는 것처럼 보입니다. 흡수 된 quercetin과 kaempferol은 간에서 빠르게 대사되고 메틸, 글루 쿠로 니드 및 황산염 대사 산물로 순환합니다. 이들 대사 물질은 혈액 및 소변에서 측정하여 인간 재판에서 생체 활성을 평가할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 데 유익한 효과가 있음을보고 된 퀘르세틴의 최적의 효과적인 용량은 500mg의 아글 리콘 형태입니다. Quercetin- 및 Kaempferol-Rich 식물의 높은 섭동의 잠재적 인 심혈관 영향을 조사한 임상 연구가 거의 없습니다. 그러나, 식물원으로부터의 낮은 투여 량이 AglyCone 형태와 비교하여 높은 생체 이용률로 인해 효과적 일 수있는 것이 가능하다. Quercetin 및 Kaempferol Glycoside 접합체가 풍부한 식물의 잠재적 인 심혈관 혜택을 평가하기 위해서는 연구가 필요합니다.

Quercetin을 만드는 방법?

기술:

1. 물과 감귤류를 냄비에 넣으십시오. 유기 제품 / 스트립은 물로 덮여있는 대부분의 부분을위한 것입니다. 감귤 류 스트립이있는 경우에는 얼음 가슴에 물에 물에 닿았습니다.이 물을 혼합하여 활용하십시오.

2. 잘 피팅 탑으로 덮고 섬세한 스튜에 가져 와서 3 ~ 4 시간 동안 스튜를 켜십시오. 상단을 제거하지 않도록하십시오.

4. 덮개가 아직도 켜져있는 시간 동안 식히는 것을 허용하십시오.

5. 유체를 변형시키고, 유기 제품을 분쇄하여 마지막 치료를 밟고 컨테이너에 유체를 동결하거나 소비하도록 유체를 분쇄하십시오. 택일 적으로 맛을 위해 조잡한 꿀을 추가하십시오. 그것은 쿨러에서 14 일 동안 휴대를 보내야합니다. 나는 매일 2-4 큰술을 받는다. 젊은이들을 위해 그것을 분할하십시오.

나는 또한이 유체로 효과적으로 잼을 효과적으로 만들었습니다 – 이들은 견고한 양념입니다! 나는 기본적으로 정상적인 젤라틴, 감귤류 quercetin 유체 및 원유 마누카 / 관목 꿀을 활용했습니다.

또한 믿을 수 없을 정도로 달콤한 탄산수가 아닌 진과 청량 음료와 함께 훌륭합니다!

Quercetin에 관심이 있으시면 이메일로 문의하십시오.info@maxmedchem.com.