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일반적으로 비타민은 생명 유지 물질입니다. 이들은 인간의 삶을 유지하는 데 필요한 유기 물질의 유형이며 인체 건강을 유지하기위한 중요한 활성 물질입니다.
다양한비타민우리의 건강과 관련이 있습니다
1. 비타민 A.
비타민 A는 뚱뚱한 용해성 비타민 인 레티놀입니다. 그것은 비전, 성장, 재생산 및 뼈 개발에 중요한 역할을합니다. 비타민 A는 상피 세포의 정상적인 성장, 분화, 증식 및 각질 화를 유지하고 질병에 대한 내성을 향상시킬 수 있습니다.
비타민의 부족은 피부에 건조하고 거칠기를 일으킬 수 있으며, 연장 된 팔다리, 나이트 실명, 건조하고 부드러운 각막에 대한 원뿔 모낭이있는 각질 모낭이있는 쿠라 토성 구멍을 일으킬 수 있습니다. 천연 비타민 A는 동물성 식품, 동물 간, 계란 노른자 및 간유에만 존재하기 때문에, 살구, 망고 및 감시와 같은 빨간색과 노란색 녹색 잎이 많은 채소와 과일이 가장 높습니다.
2. 비타민 D.
비타민은 지용성 비타민, 스테로이드 유도체이다. 너무 그것은 또한 항 구루병 비타민이라고 생리학 항 구루병 효과를 가지고 있습니다. 비타민 D가 부족하면 성인은 골연화증하는 경향이 있으며, 어린이는 구루병하는 경향이 있습니다. 높은 컨텐츠 해양 생선, 계란, 바다 물고기에서 생선 기름, 및 간에서 포함하여 일반 식품은 비타민 D 식품이 풍부하지 않다. 그러나 너무 많은 비타민 D 보충 등등 갈증으로 명시 중독, 눈의 염증, 피부 가려움증 등을 일으킬 수 있습니다.
3. 비타민 E
비타민은 또한 토코페롤이라고 및 지용성 비타민도 있습니다. 그것의 가장 좋은 소스 (예 : 옥수수 기름, 대두유, 홍화유 등) 식물성 기름이다. 밀 배아, 견과류 또한 토코페롤을 다량 포함되어 있습니다. 생식 기능에 관련된 비타민 E의 생리적 기능에 더하여, 또한, 방지 노화, 면역 반응 개선, 피부 탄력을 개선하고, 생식선 위축을 감소 피부를위한 고효율 산화 방지제이다. 비타민 E 중국 사람들은 그들의 식단에 비타민 E의 충분한 공급이있다. 성인 조직에서 비타민 E의 상당한 양의가있다. 비타민 E의 결핍은 거의 발생하지 않는다. 장기적으로 심각한 비타민 E 결핍이 경우, 총 실명, 치매 및 부정맥이 발생할 수 있습니다.
4. 비타민 K
또한 응고 비타민으로 알려진 비타민 K는 혈액 응고를 촉진합니다. 주로 녹색 야채 (예 : 콩기름, 유채 기름, 올리브 오일과 같은) 일부 오일에서 유래는 인간의 몸은 약간의 비타민 K를 필요로하지만, 혈액 기능의 정상적인 응고를 유지하고, 생리 기간 동안 출혈 무거운를 줄이기위한 필수적이다 . 또한 내부 출혈과 치질을 방지 할 수 있습니다. 자주 코피를 가진 사람들은 자연 식품에서 비타민 K를해야한다.
5. 비타민 B1
비타민 B1은 티아민 또는 항 신경염 비타민 또는 항 각기 비타민으로 알려져있다. 거친 곡물, 콩, 땅콩, 린 돼지 고기, 간, 신장, 심장, 효모는 비타민 B1이 풍부하다. 비타민 B1은 위장관 운동 및 증가 식욕을 촉진, 신경계를 보호 할 수 있습니다. 또한 각기로 알려진 비타민 B1의 결핍, 식욕 부진, 약점, 변비, 대칭 진보적 인 신경염, 심근 기능 부전, 부종과 근육 약화를 특징으로하는 질환이다.
6. 비타민 B2
또한 리보플라빈 불리는 비타민 B2는, 신체의 생물학적 산화와 에너지 대사에 참여하고있다. 항산화 활성을 갖는다. 리보플라빈은 우유, 계란, 각종 육류, 곡물, 뿌리 채소와 과일 등의 동물과 식물 식품에서 발견된다. 리보플라빈 결핍의 이유는; 등식이 습관, 부적절한 요리를 변경하지 이유 후 아기에게 우유 제품을 제공, 광택 흰 쌀을 먹는 쌀 수프와 야채 수프를 건너 뛰는 등의 공급 부족을 포함 리보플라빈 결핍이 음낭의 신체의 핵 증후군에 의해 발생, 설염, 입술 염 및 각도 입술 염은 플라 빈의 부족으로 인해 발생합니다.
7. 비타민 B6
피리독신으로 알려진 비타민 B6은 수용성 비타민입니다. 비타민 B6은 인체에서 특정 코엔자임의 성분이며, 특히 아미노산 신진 대사와 밀접한 관련이있는 다양한 대사 반응에 참여합니다. 비타민 B6은 인체를위한 필수 불가결 한 영양소입니다. 면역력을 향상시키고 피부암 암 및 방광암을 예방하는 데 좋습니다. 여드름, 로사 아카아, 지루성 피부염, 주름 피부 질환 등의 피부 질환을 치료하는 데에도 사용됩니다. 비타민 B6은 동물 간, 고기, 전체 곡물, 녹색 잎이 많은 채소, 콩, 버섯, 마늘 및 일부 물고기에서 온다. 그것의 결핍은 피부와 신경 병리학 적 변화를 일으킬 수 있습니다.
8. 비타민 B12.
비타민 B12 (코발라민), 금속 원소가 함유 된 유일한 비타민은 중요한 생리 기능을 갖추고 있습니다. 두 가지 주요 이유가 있습니다. 메틸 트랜스퍼 라제의 보조제로서 신체의 단백질과 아미노산의 합성에 참여하여 유아와 어린 아이들의 정상적인 발달을 보장합니다. 게다가,또한 세포에서 엽산의 양도와 저장을 보호하고 신경계의 건강 기능을위한 필수 비타민입니다. 비타민 B12는 동물의 음식에 존재하며, 풍부한 소스는 차례로, 동물의 일치, 조개류, 연체 동물, 뚱뚱한 우유 분말, 해산물 및 달걀 노른자가 있습니다. 신체의 비타민 B12가 부족하면 빈혈, 신경계 및 피부 및 점막 질환이 발생할 수 있습니다.
9. 비타민 C.
비타민 C는 수용성 비타민입니다. 그것은 신선한 과일과 채소에서 널리 발견됩니다. 인체는 비타민 C를 합성 할 수 없으며 외부 소스에 의해 공급됩니다. 비타민은 치아, 뼈, 근육 및 혈관의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을하는 콜라겐의 결합 조직과 콜라겐의 형성을 촉진 할 수 있습니다. 그것은 또한 상처 치유를 촉진시키고 질병에 대한 내성을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 또한 히스타민의 분해를 촉진시킬 수 있으므로, 특정 항 알레르기 효과가있다. 또한 영양 빈혈의 예방 및 치료를위한 특정 가치가있는 엽산의 철 및 대사의 흡수를 강화할 수 있습니다. 괴혈병은 비타민 C 결핍 질환입니다. 비타민 C의 장기 부족으로 인한 영양 결핍입니다. 그것은 피부 모낭, 치은염 및 피부와 점막의 출혈의 고피 가증증을 특징으로하는 질병입니다.
10. 엽산
비타민 B9라고 불리는 엽산은 수용성 비타민입니다. 그것은 골수에서 젊은 세포의 성숙을 촉진시키는 효과가 있습니다. 인간의 엽산이 부족한 것은 임산부에게 특히 중요한 메가 멜라스틱 빈혈과 백혈소증을 일으킬 수 있습니다. 엽산 결핍은 피부, 얼굴, 트렁크 및 말단에 관련된 신진 대사 장애, 메가 뇨염 성 빈혈, 비늘 구두 및 플라크를 생산하며, 지루성 피부염과 같은 변화와 같은 일련의 임상 증상이 나타날 수 있습니다. 오렌지 주스, 진한 녹색 잎이 많은 야채, 아스파라거스, 딸기, 바나나, 콩 (Haricot 콩 및 렌즈 콩)은 천연 엽산이 풍부합니다. 간, 신장, 효모 및 밀 배아가 풍부합니다.
11. 니아신
니아신은 또한 니아신 (Niacin)으로 알려진 비타민 B3로 알려져 있습니다. 그것은 인체를위한 13 가지 필수 비타민 중 하나입니다. 그것은 수용성 비타민이며 비타민 B 가족에게 속합니다. 니아신은 말초 혈관을 팽창시키는 것이 강한 효과가 있으며 두통, 편두통, 이명 및 내부 이어 버티고를 치료하는 데 임상 적으로 사용됩니다. 니아신은 펠라그라와 싸우는 데 사용되는 니아신 아마이드가있는 비타민 PP를 집합 적으로 언급 한 비타민 약물로 혈액 확장기로 사용할 수 있습니다. 그것이 부족한 경우, 피부염, 광택증, 장염, 정신 장애 및 말초 신경염이 특징 인 펠라그라가 발생할 수 있습니다.
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