글루타민을 복용하기 가장 좋은시기

L- 글루타민은 케이스 또는 분말의 두 가지 구조로 제공됩니다. 우리의 영양사는 컨테이너 구조를하고 있다고 가정 할 때 이전 또는 각 저녁 식사와 함께 두 가지 사례를 복용하는 것이 좋습니다. 분말의 경우 ¼ ~ ½ tsp를 가져갑니다. 각 저녁 식사 전에 물에. 또는 다른 한편으로, 당신의 욕망이 모든 방식으로 여행 할 가능성이 있지만, 몇몇 고객은 혀를 혀에 바로 넣어 욕망을 즉시 사라집니다. 당신은 그 빠른 분말 부분에 대한 케이스를 열거 나 파우더 구조의 캐니스터를 가까이 유지할 수 있습니다.

바람직하게는, 취하는 것이 이상적입니다 L- 글루타민 저녁 식사 전 약 10-15 분 전, 굶주림과 나는 보통 매일 L- 글루타민을 2-3 번 복용하는 것이 좋습니다 (매일 2-3 번의 축제 전에). 그럼에도 불구하고, 그렇지 않은 대조적으로 그것을 얻는 것이 더 똑똑합니다.

L- 글루타민에 남아있는 기간은 개인에게 의존합니다. 대다수의 경우 일상적인 4 개월 이상이 유리하며 다른 사람들에게는 1 년이 될 수 있습니다. 마찬가지로 부작용으로 갈 수 있습니다. 특정 개인은 즉시 도움을 찾지 만 L- 글루타민을 멈출 때 구별을 주목하여 다시 추가합니다. 영양사 나 영양사와 함께 특정 요구 사항을 검사하여 유지에 필요한 것을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

장 건강을 위해 글루타민을 복용하기 가장 좋은시기

L- 글루타민은 세포 재성장 및 위의 능력에 유용합니다. “글루타민 보충제는 특히 환자가 오염 또는 부상에 대한 스트레스 요인이있는 경우 누군가의 위 안감, 위 유지 능력 및 무적 능력을 고정하는 데 도움이 될 수 있습니다.”Raisen 박사는 말합니다.

Show l-glutamine 보충에 중점을 둔 위 조건이 결함이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 도발적인 직감을 가진 사람은 궤양 성 대장염과 같은 위장 시스템의 끊임없는 자극으로 인해 혼란 스러움을 묘사하는 데 사용되는 우산 용어와 HIV로 인해 위 관련 프레임 워크가 손상된 것입니다. L- 글루타민 향상은 마찬가지로 Peevish 장 상태를 가진 개인에게 유용 할 수 있으며, 압박, 위 고통, 부풀어 오른 가스 및 파업을 유발하는 문제이지만 조사는 제한되고 불확실하다. IBS)

모든 것이 고려되는 모든 사람들은 아마도 많은 사람들이 식사 루틴에 추가 된 향상을 귀찮게 할 필요가 없을 것입니다. 당신이 늦게까지 질병, 상처 또는 심각한 질병이 없었을 가능성이 있지만, 현재 당신의 몸은 L- 글루타민의 충분한 척도를 얻을 수 있습니다. 한 검토에 따르면, 제안 된 단백질의 일상적인 단백질로 평범한 식습관을 먹는 개인은 매일 3-6 그램에서 L-Glutamine의 적절한 척도를 얻는다는보고가 있습니다.

근육 이득을 위해 글루타민을 복용하기 가장 좋은시기

많은 사람들이 근육 발달을 위해 글루타민을 섭취하는시기에 대해 당황합니다. 근육을 구성하기 위해 글루타민을 복용 할 수있는 가장 좋은 기회는 신속하게 운동을 마치고 있으며, 보충제 유지를 위해 완료 한 후 30 분 동안 운동을 마치는 것입니다. 활발한 운동 후, 신체는 현상금으로 아미노산을 필요로하며, 운동 후 향상을 받으면 신체에 의해 빠르게 소비됩니다. 웨이트 리프터와 강한 준비 경쟁자는 근육 고정을 돕는 능력에 비추어 글루타민 보충을 통합합니다.

극단적 인 활동 후 글루타민을 유지하면 근육 단백질 융합이 향상됩니다. 운동하는 동안 근육의 필라멘트에 미니어처 눈물이 쌓입니다. 글루타민을 복용하면 찢어진 근육을 고정하고 더 많은 근육 피해를 입히면서 웨이트를 들어 올립니다.

당신의 몸은 글루타민을 복용 한 후 매우 더 빨리 회복하고 회복 시간을 확실히 줄입니다. 이를 통해 다른 운동 회의 또는 운동 경연 대회 계획을 세우는 데 도움이됩니다. 이 향상을 통해 경계를 더 세게 확장하고 근육을 고치고 연대를 높이기 때문에 더 주목할만한 개별 기록을 달성 할 수 있습니다. 글루타민은 소금과 물을 근육 세포로 가져 오기 때문에 더 빠른 단백질 혼합이 발생할 수 있습니다.

개발, 확대 및 수화 된 세포는 더 높은 속도의 단백질 결합을 의미하며, 이는 마찬가지로 근육 건물에 거대합니다.

Prolab L-Glutamine은 섬세한 음식과 차갑거나 뜨거운 음료와 혼합 할 수있는 분말입니다. L- 글루타민 분말은 마른 근육 고정 및 조립을 포함하여 적응 가능한 이점을 제공합니다.

새는 내장을 위해 글루타민을 복용하기 가장 좋은시기

수많은 연구 결과가이를 보여주었습니다 L- 글루타민 분말 장의 점막 안감을 재건하는 데 중요한 역할을합니다. 우리의 장은 기생충, 박테리아 및 병원체를 막는 것입니다. 불행히도 스트레스가 높고식이 선택이 좋지 않으면 안감이 손상되어 누출 및 기타 염증 상태와 같은 건강에 해로운 결과를 초래합니다.

체중 감량을 위해 글루타민을 복용하기 가장 좋은시기

글루타민은 두부, 계란, 우유 및 고기를 포함한 다양한 식품 공급원에서 일반적으로 추적됩니다 (17).

파우더 및 케이스를 포함하여 보충 구조에 추가로 접근 할 수 있으며, 이는 조정 된 것으로 사용될 때 보호 된 것으로 광범위하게 간주됩니다 (18).

대부분의 복용량은 500mg ~ 3 그램이며 축제 사이에서 매일 복용해야합니다. 세트 수의 연구에서, 매일 30 그램의 일부는 체중 감소를 위해 강력한 것으로 입증되었습니다 (2, 3).

일시적인 사용은 논리적으로 보호되는 반면, 더 많은 검사는 장거리 운반을 향상시킬 가능성이 높은 결과를 평가할 것으로 예상됩니다 (19).

낮은 부분부터 시작하여 저항을 조사하기 위해 점차적으로 증가하십시오.

또한 매일 연습에 새로운 개선 사항을 추가하기 전에 의료 서비스 공급 업체와 대화해야합니다.

휴식 일에 글루타민을 복용해야합니다

그렇다면 운동 전과 후에 일반적으로 취하는 Pre Jym과 Post Jym은 어떻습니까? 내가 나열한 다른 보충제와 마찬가지로 Pre Jym 및 Post Jym에는 중요한 영양소 (주로 아미노산, 주로)가 포함되어 있으며 이전의 운동에서 회복을 극대화하고 근육 성장과 힘의 최상의 결과를 확인해야합니다. 이러한 성분에는 BCAA, 크레아틴, 베타-알라닌, 베타인, 타우린, 글루타민 및 카르니틴이 포함됩니다 (후자는 JYM 이후에만 있습니다). 크레아틴, 베타-알라닌 및 글루타민과 같은 영양소는 근육에 “저장된 “이며, 이러한 근육 저장소를 항상 완전히 비축하는 것이 가장 좋습니다.

휴식 일에 Pre Jym과 Post Jym을 모두 복용하는 것이 좋습니다. 하루 종일 마음에들 때마다 식사를 유무에 관계없이 마실 수 있습니다.

운동하기 전에 글루타민을 혼합 할 수 있습니까?

글루타민은 근육과 혈액에서 풍부하게 추적되는 아미노산입니다. 압력, 부상 또는 질병의 계절에는 글루타민 수치가 전형적인 것보다 낮아질 수 있으며 결과적으로 보충이 중요 할 수 있습니다.

그러나 프리 운동 스택에 추가하면 실행, 근육 회복 업그레이드 또는 신체 구조가 더 발전하는 데 도움이된다는 증거는 없습니다.

우리는 당신이 더 유용한 보충제에 집중 하고이 향상을 제쳐두고 전달할 것을 제안합니다. 강력한 운동 수정 일뿐입니다.